美髮人單車生活日誌

單車旅行最需要具備體力與耐力

所以既然計畫了就要提早做準備，為了讓旅行順利愉快

利用假日訓練腳力才是王道

免得到時雙腳沒力只有望車興嘆的份

繼上週北47訓練過後104/01/12今日訓練身揹重物爬坡

預計路線106乙華梵大學>坪林往返

一早從車庫出發

一出車庫106乙8公里處

不到500公尺即開始爬坡，而且是不間斷的長緩坡

雖然蠻吃力滴，不過為了行前訓練雙腿依然賣力往前踩

Jessica送的白羊還有Mark揹的背包將與我們一起遠渡重洋喔~

原本天氣陰陰的騎起來很舒服，但是此時天空卻飄起毛毛細雨

想說沒有很大的雨不影響騎車安全，繼續前進....

到了106乙約12公里處雨越下越大，為了安全起見還是回頭吧!

回頭套上雨衣一路騎回家

今日的訓練因雨破局，上坡4公里花了35分鐘，是算快?還是算慢?

依Lucky來說認為是ok的，但是Mark說:這是龜速

好吧!繼續訓練總會進步吧!

以下本來不想PO文的

但是，為了讓自己警惕不要好奇不要被人潮欺騙

所以決定紀錄一下

每周整脊並會經過一家義式料理餐廳

除了奶香令人垂涎外還有幾乎客滿的人潮總是吸引Mark駐足

今天Mark忍不住了，終於入內想要一飽口慾

Lucky點了奶油培根野菇扁麵

Mark點的干貝青醬燉飯

還有木碗嫩雞時蔬和風沙拉

貼心的Mark幫Lucky夾了嫩雞與蔬菜

好久沒吃肉的Lucky夾起雞肉往嘴裡送，馬上吐出來

原因是肉味太重了Lucky不敢吃呀!

至於扁麵，奶油味太甜沒有野菇香

而Mark的青醬燉飯，濕濕黏黏越吃越可怕

想當然爾，我們都沒吃完

再偷偷告訴你喔~和風沙拉醬好市多有賣

這些照片是臨時決定拍下來做紀錄的

以Mark會做料理的觀察

這些餐點應是中央廚房送過來微波加熱的

所以青醬燉飯才會冷熱不均

再觀察了裡面的工作人員以及顧客清一色是年輕人

我們倆是裡面年紀最大的

代表這是年輕人的速食產品，不適合我們老年人啦!

回到家體重機一踩，呵呵~平白增加體重真是冤枉啊~

看來以後，還是乖乖回家自己簡單做料理

無油無煙無毒無負擔

附上一張平時的飲食

清蒸魚、水煮蔬菜、海帶芽蛋花湯

平時鮮魚幾乎清蒸偶爾紅燒

任何蔬菜都是川燙後拌葡萄籽油或橄欖油看蔬菜種類加入蒜末

一鍋熱湯，不油不高溫烹煮

小酌一杯不追加

我想這樣才是真正的養生之道